Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi

Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi Secara Rutin

Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi adalah Superfood untuk meningkatkan energi dan kesehatan tubuh.

Selamat datang di http://obatkankerkelenjargetahbening.alfianherbal.com/ salah satu situs resmi milik Alfian Herbal yang dalam kesempatan kali ini akan berbagi informasi mengenai Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi yang akan kami bahas secara detail dalam artikel kesehatan kami ini. Sebelum mengetahui Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi, sebaiknya anda harus mengenal terlebih dahulu dengan apa itu Super Food!.

Informasi Seputar SuperFood

superfood yang baik untuk anda konsumsiSuperfood yang baik untuk anda konsumsi-, Superfood adalah istilah untuk makanan yang mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Beberapa makanan bahkan mengandung nutrisi yang cukup untuk membantu kita menyediakan nutrisi sehari-hari. Superfood membantu pembentukan tulang, menjauhkan kita dari penyakit fatal, pemeliharaan organ penglihatan kita, dan juga untuk ketajaman kita dalam berpikir. Tidak hanya membangun tubuh anda, makanan super ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Superfood yang baik harus memiliki cukup nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tapi mengandung rendah lemak. Karena dalam kehidupan modern, sangat mudah untuk mendapatkan lemak dalam makanan yang kita makan seperti makanan cepat saji, makanan ringan, soda, dll Sebaliknya, kita sering mengabaikan nutrisi lain yang membantu kita untuk tetap sehat.

Berikut Makanan-makanan Super Yang Bisa Meningkatkan Energi dan Kesehatan Tubuh Anda

Superfood yang baik untuk anda konsumsi-, Superfoods adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap jika dibandingkan dengan makanan jenis lain yang mengandung lemak serta bisa meningkatkan kolesterol. Makanan-makanan super ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, misalnya mendukung kerja sistem imun, menghentikan peradangan, meningkatkan energi dan stamina serta bisa mencegah kanker. Dan dibawah ini terdapat beberapa makanan super yang bisa meningkatkan energi dan kesehatan tubuh anda :

  • Alpukat

Makanan super selanjutnya adalah alpukat. Alpukat tentu saja mengandung lemak, tapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika lemak baik. Lemak yang terkandung dalam alpukat dapat membantu Anda mencegah rasa lapar. Hal ini disebabkan oleh zat bernama asam oleat dan lemak tak jenuh tunggal atau MUFA, lemak sehat yang dapat ditemukan dalam alpukat. Makanan super ini juga mengandung cukup protein dan serat. Cobalah untuk mengkonsumsi setiap hari sebagai buah segar atau jus.

  • Blueberry

Selain Alpukat ada bulan lain yang dianggap sebagai makanan super, yaitu blueberry. Blueberry ini terkenal sebagai buah yang mengandung zat anti penuaan. Sajikan blueberry pada keluarga ketika menonton TV, bersantai, membaca buku daripada untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Blueberry juga akan membuat Anda kenyang sehingga dapat membantu untuk diet.

  • Brokoli

Brokoli dapat dimakan saat masih mentah atau telah dimasak, brokoli merupakan sayuran yang dikenal memiliki kemampuan untuk mencegah tubuh kita terkena kanker. Dengan kandungan serat besar dan rendah kalori, brokoli merupakan salah satu jawaban untuk menurunkan lemak.

Jika beberapa makanan super di atas sulit untuk didapatkan di daerahmu, jangan khawatir masih ada beberapa makanan super lainnya yang bisa menjaga kesehatan kamu. Makanan tersebut yaitu almond, teh hijau, kacang, pisang, telur, chocholate gelap, jeruk, kentang, kacang pinus, kacang putih, keju, susu rendah lemak, kacang garbanzo, mutiara jelai, quinoa, buah  pisang, buah pir, dan buah jeruk.

  • Cranberries

Cranberry adalah makanan super yang menyediakan jumlah yang mengesankan dari manfaat kesehatan. Paling banyak dikenal untuk peran mereka dalam memerangi infeksi saluran kemih, cranberry juga kaya antioksidan dan memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan jantung dan berkat kandungan serat yang tinggi, kesehatan pencernaan.

  • Gandum

Bahan makanan berikutnya adalah Gandum. Gandum secara luas dikenal sebagai makanan yang membantu tubuh kita mencegah penyakit jantung melalui kemampuannya untuk menyerap kolesterol jahat yang bisa mengganggu pembuluh darah. Hal ini karena gandum mengandung kaya serat. Serat juga membantu kita tetap berenergi sepanjang hari, inilah sebabnya gandum terkenal sebagai makanan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan kita. Hanya dengan mengkonsumsi 4,6 gram setiap hari di pagi hari dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efektif dan membakar lemak. Saat ini telah banyak produk yang menawarkan gandum sebagai alternatif untuk sarapan Anda selain sereal.

  • Ikan salmon

Untuk pecinta daging merah, jangan khawatir, kini Anda bisa mengganti daging merah dengan ikan salmon, bahan makanan sehat. Salmon akan memasok tubuh Anda dengan protein yang cukup berharga tanpa menambah lemak sama sekali. Ikan secara luas dikenal sebagai sumber protein, namun salmon memiliki jumlah yang lebih tinggi daripada protein ikan lainnya. Seperti alpukat salmon juga kaya akan MUFA (Monounsaturated Fatty Acid / Asam Lemak tak jenuh tunggal). Dalam sebuah penelitian, mengkonsumsi MUFA saat diet lebih efektif dibandingkan diet yang hanya mengonsumsi makanan rendah lemak.

  • Kacang Hitam

Kacang hitam merupakan salah satu makanan super yang mengandung protein. Secangkir sayuran hitam ini mengandung protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan protein kita setiap hari. kacang hitam ini tidak mengandung lemak yang biasanya ditemukan pada bahan makanan lain yang mengandung protein seperti daging merah.

  • Kembang kol

Kembang kol kaya akan vitamin dan mineral serta merupakan sumber yang sangat baik dari serat dan omega-3 dan memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya, termasuk antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Selain itu kembang kol memiliki sifat memerangi atau mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya.

  • Kunyit

Kunyit dianggap sangat efektif sebagai agen anti-inflamasi, membantu meringankan rasa sakit dari mereka yang menderita arthritis. Tapi reputasinya tidak berhenti di situ. Bahkan, kunyit membantu mengatasi mulas dan mual.

Manfaat Superfood

Superfood jika dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Superfoods selama masa kehamilan dapat menghindarkan ibu hamil dari keluhan yang biasa muncul, misalnya morning sickness dan anemia. Munculnya keluhan ini, antara lain bisa disebabkan oleh zat-zat nutrisi yang dibutuhkan janin tidak terpenuhi dengan baik. Sehingga, janin akan mengambilnya dari cadangan di dalam tubuh ibu hamil.

Tentang menu bagi ibu hamil, menu yang dikonsumsi oleh ibu hamil, harus mengandung semua zat nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janinnya secara lengkap. Yakni, mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayuran, serta vitamin dan mineral.

Lantas, apakah benar bila seluruh kebutuhan gizi selama hamil terpenuhi dengan baik, maka munculnya keluhan-keluhan kehamilan, seperti anemia, mudah kelelahan, kram, serta morning sickness dapat dicegah?

Selama masa kehamilan, kebutuhan energi meningkat sebesar 300 kalori, protein antara 15 hingga 17 gram, asam folat 200 mikrogram, kalsium 150 miligram, dan yodium 50 miligram. Jadi, superfoods dapat ditambahkan dalam menu yang yang biasa dikonsumsi saat tidak sedang hamil. Nah, dengan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan tubuh ibu hamil dan janinnya, maka pembentukan energi, sel darah merah dan jaringan, baru dapat berjalan optimal. Khusus untuk keluhan morning sickness, pencegahannya tidak mutlak hanya dari pemenuhan kebutuhan gizi, tetapi melibatkan banyak faktor lainnya, seperti perubahan hormonal.

Nah itulah superfood yang dapat anda konsumsi setiap hari untuk meningkatkan energi dan kesehatan anda. Maka dari itu biasakanlah mengkonsumsi superfood diatas dengan secara rutin!. Terimakasih atas kunjungannya, semoga artikel yang kami bahas mengenai Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi bisa bermanfaat untuk anda semua.

Terus kunjungi situs http://obatkankerkelenjargetahbening.alfianherbal.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap harinya. Baca juga artikel kami lainnya : Aman Dan Sehat Dengan Produk Kosmetik Alami

Super Food Yang Baik Untuk Anda Konsumsi