Atasi Perut Kembung dengan Cara Alami

Perut kembung merupakan keadaan perut yang terasa penuh, dan membuat tidak nyaman karena terjadinya penumpukan gas di dalam usus kecil.

Masalah kembung ini mengakibatkan area perut tampak keras, bengkak, penyebab perut kembung karena masalah sembelit, masalah makan secara berlebihan (karena mungkin melihat lauk-pauknya sangat lezat). Mengkonsumsi makanan lebih dari apa yang mampu diterima perut memicu perut kembung.

Perut kembung yang terjadi sering diikuti problem pada organ pencernaan, seperti perut yang terasa tidak nyaman, kram perut (perut terasa keras), sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas dan nyeri punggung bagian bawah.

Seputar Perut Kembung Dan Cara Mengatasinya Secara Alami

Perut kembung terjadi saat kandungan gas yang berlebihan pada saluran pencernaan, yaitu pada lambung dan usus. Adapun munculnya gas yang berlebihan ini karena beberapa sebab. Gas (flatus) yang dihasilkan oleh lambung dan usus, dari proses pemecahan makanan menjadi energi. Normalnya gas limbah di perut tersebut dibuang melalui proses buang angin.

atasi perut kembung dengan cara alamiTetapi jika kelebihan gas pada lambung atau usus, mengakibatkan terjadinya perut kembung, yang sering ditandai dengan banyak bersendawa. Biasanya perut terasa keras menunjukkan tubuh sedang mengalami sembelit, dan kelebihan gas di dalam perut.

Makanan dan minuman yang bisa menyebabkan itu seperti minuman bersoda dan cara makan yang terlalu cepat, sehingga menyebabkan perut keras karena akumulasi gas. Disamping itu, perut yang keras bisa beresiko menjadi gejala penyakit serius, seperti kanker perut.

Baca juga : Hati-hati! Keputihan Juga Bisa Terjadi Pada Anak

Tips Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

Bagi Anda yang mengalami gangguan perut kembung yang sangat tidak nyaman, langkah-langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan tips mengatasi perut kembung secara alami berikut ini:

-Makan dengan porsi sedikit

Bagi Anda yang sering mengalami gejala perut kembung ini, sebaiknya diatasi dengan makan dalam porsi yang sedikit sebanyak 6 kali sehari. Daripada Anda harus makan dalam porsi yang banyak 3 kali sehari. Hal ini dikarenakan makanan dengan porsi yang sedikit lebih gampang dicerna oleh tubuh dibandingkan makan dalam porsi yang besar. Selain itu, makan porsi sedikit akan memproduksi gas yang lebih sedikit pula.

-Kenali makanan yang memicu perut kembung

Ada beberapa makanan yang biasanya menimbulkan reaksi perut kembung pada beberapa orang. Untuk itu, sebaiknya Anda mengenali berbagai macam makanan yang membuat perut Anda menjadi kembung. Dengan begitu, Anda bisa mencegahnya dengan tidak mengkonsumsi makanan tersebut dan mengulanginya lagi.

-Ubah pola makan dan pola hidup

Hindari pola makan yang buruk, atau diet ketat yang bisa membuat kondisi tubuh menjadi lebih lemas dan memicu perut kembung. Selain itu, hindari makanan atau minuman yang memicu timbulnya meningkatnya asam lambung seperti soda, gorengan, makanan asam, makanan pedas dan lain sebagainya.

-Bawang merah

Bawang merah ini memiliki kandungan alami yang bisa meredakan gejala perut kembung. Adapun caranya adalah dengan memarut bawang merah tersebut setelah itu dibersihkan lalu campur dengan minyak kayu putih atau minyak telon. Kemudian oleskan secara merata pada seluruh bagian perut Anda.

-Jahe

Jahe juga memiliki efek yang menghangatkan tubuh, juga dapat meredakan gangguan perut kembung. Adapun cara untuk membuat ramuan tradisional ini adalah dengan membersihkan 3 ruas jahe sampai bersih, lalu geprek jahe tadi setelah itu seduh ke dalam air panas dan tambahkan sedikit gula, lalu minum selagi masih hangat.

Tips mencegah kembung lainnya :

  • Minumlah air jika Anda mengalami kembung, karena sebenarnya air membantu menyiram racun berbahaya dari dalam tubuh.
  • Sembelit dan obstruksi usus seringkali diketahui bisa menyebabkan perut kembung. Jadi atasi sembelit dengan menambahkan makanan yang kaya serat, seperti biji-bijian, kacang, stroberi dan aprikot kering. Namun sebaiknya juga tidak berlebihan mengkonsumsi makanan yang kaya serat tersebut.
  • Untuk sementara hindari makanan yang bisa memicu gas, seperti brokoli, kubis, produk gandum, pemanis buatan, maupun produk susu.
  • Minum air berkarbonasi juga bisa membantu jika Anda kembung akibat kelebihan gas.
  • Wanita cenderung mengalami kembung saat menstruasi. Perubahan kadar hormon pada wanita saat menstruasi bisa memperlambat pencernaan dan meningkatkan retensi air selama masa ini. Menghindari makanan yang tinggi garam dan kaya sodium asin bisa membantu.
  • Selama makan, kunyahlah makanan Anda secara perlahan-lahan. Anda cenderung memasukkan banyak udara kedalam perut ketika Anda makan cepat atau makan sambil berbicara. Makanlah dengan gigitan kecil dan mengunyah dengan benar, dengan mulut tertutup supaya udara tidak ikut masuk.
  • Makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari, namun dalam porsi yang sedikit-sedikit. Makan besar bisa memperburuk masalah perut kembung Anda

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai “atasi perut kembung dengan cara alami”. Semoga artikel sederhana yang kami kutip ini bermanfaat untuk anda semua. Terimakasih atas kunjungannya.

Terus kunjungsi situs http://obatkankerkelenjargetahbening.alfianherbal.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan terus update setiap harinya.

Atasi Perut Kembung dengan Cara Alami